Рыба с булгуром и овощным салатом калории и макронутриенты
Рыба с булгуром и овощным салатом содержит 646 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 46г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с булгуром и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Запеченная рыба (филе) | 150 g | 255 | 12 | 0 | 35 |
| Булгур | 180 g | 200 | 1 | 40 | 7 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Помидоры черри | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Листовой салат (микс) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Заправка для салата (масло) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Запеченная рыба (филе) · Булгур · Огурцы · Помидоры черри · Листовой салат (микс) · Кунжут · Заправка для салата (масло)
Как Рыба с булгуром и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | -68 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | -159 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +204 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | -74 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с булгуром и овощным салатом?
В меру. Рыба с булгуром и овощным салатом калорийно — 127 ккал/100 g. С 45г белка и 46г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыба с булгуром и овощным салатом для похудения?
При 646 калориях на порцию, Рыба с булгуром и овощным салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Рыба с булгуром и овощным салатом?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с булгуром и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 28%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Запеченная рыба (филе), Булгур, Заправка для салата (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с булгуром и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~74 мин
- Велосипед: ~85 мин
- Ходьба: ~158 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с булгуром и овощным салатом?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
