Рыба с запеченными овощами калории и макронутриенты
Рыба с запеченными овощами содержит 270 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 5г жиров, 24г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с запеченными овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыба (филе) | 120 g | 150 | 4 | 0 | 28 |
| Кабачки запеченные | 60 g | 25 | 1 | 4 | 1 |
| Морковь запеченная | 40 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Перец болгарский запеченный | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны запеченные | 40 g | 15 | 0 | 2 | 2 |
| Брокколи запеченная | 20 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Спаржа запеченная | 20 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Картофель запеченный | 30 g | 30 | 0 | 7 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыба (филе) · Кабачки запеченные · Морковь запеченная · Перец болгарский запеченный · Шампиньоны запеченные · Брокколи запеченная · Спаржа запеченная · Картофель запеченный
Как Рыба с запеченными овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +308 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | +57 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +618 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +398 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с запеченными овощами?
Да. С 34г белка и всего 24г углеводов, Рыба с запеченными овощами — это питательное блюдо. При 75 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с запеченными овощами для похудения?
Да. При 270 калориях и 34г белка, Рыба с запеченными овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с запеченными овощами?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с запеченными овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 17%, углеводы 36%, белки 47%
- Энергетическая плотность: 75 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба (филе), Картофель запеченный, Кабачки запеченные
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с запеченными овощами?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~36 мин
- Ходьба: ~66 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с запеченными овощами?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 7% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
