Рыба с запеченными овощами и картофелем калории и макронутриенты
Рыба с запеченными овощами и картофелем содержит 545 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 28г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с запеченными овощами и картофелем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыба (лосось/форель) | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Кабачок запеченный | 60 g | 20 | 1 | 2 | 1 |
| Перец сладкий запеченный (желтый) | 50 g | 15 | 0.5 | 3 | 0.5 |
| Перец сладкий запеченный (красный) | 50 g | 15 | 0.5 | 3 | 0.5 |
| Картофель отварной с укропом | 100 g | 90 | 1 | 18 | 2 |
| Баклажан запеченный | 40 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Растительное масло (для запекания) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыба (лосось/форель) · Кабачок запеченный · Перец сладкий запеченный (желтый) · Перец сладкий запеченный (красный) · Картофель отварной с укропом · Баклажан запеченный · Растительное масло (для запекания)
Как Рыба с запеченными овощами и картофелем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +33 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | -58 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +305 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | +27 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с запеченными овощами и картофелем?
В меру. Рыба с запеченными овощами и картофелем калорийно — 118 ккал/100 g. С 38г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыба с запеченными овощами и картофелем для похудения?
Да. При 545 калориях и 38г белка, Рыба с запеченными овощами и картофелем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с запеченными овощами и картофелем?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с запеченными овощами и картофелем?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 21%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 118 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба (лосось/форель), Картофель отварной с укропом, Растительное масло (для запекания)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с запеченными овощами и картофелем?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с запеченными овощами и картофелем?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
