Рыба с зеленой фасолью, салат и напиток калории и макронутриенты
Рыба с зеленой фасолью, салат и напиток содержит 527 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 45г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с зеленой фасолью, салат и напиток?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыба (филе) | 120 g | 180 | 6 | 0 | 30 |
| Соус терияки | 20 ml | 30 | 0 | 7 | 1 |
| Кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
| Зеленая фасоль | 150 g | 60 | 0 | 12 | 3 |
| Растительное масло (для жарки фасоли) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Капустный салат | 80 g | 30 | 0 | 6 | 1 |
| Заправка для салата | 15 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Фруктовый напиток | 200 ml | 80 | 0 | 20 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыба (филе) · Соус терияки · Кунжут · Зеленая фасоль · Растительное масло (для жарки фасоли) · Капустный салат · Заправка для салата · Фруктовый напиток
Как Рыба с зеленой фасолью, салат и напиток сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +51 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | -200 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +361 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +141 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с зеленой фасолью, салат и напиток?
Да. С 35г белка и всего 45г углеводов, Рыба с зеленой фасолью, салат и напиток — это питательное блюдо. При 88 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с зеленой фасолью, салат и напиток для похудения?
Да. При 527 калориях и 35г белка, Рыба с зеленой фасолью, салат и напиток насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с зеленой фасолью, салат и напиток?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с зеленой фасолью, салат и напиток?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 34%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 88 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба (филе), Растительное масло (для жарки фасоли), Фруктовый напиток
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с зеленой фасолью, салат и напиток?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~129 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с зеленой фасолью, салат и напиток?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
