Рыба с картофелем и греческим салатом калории и макронутриенты
Рыба с картофелем и греческим салатом содержит 545 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 29г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с картофелем и греческим салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Запеченная рыба (треска или минтай) | 150 g | 200 | 8 | 0 | 30 |
| Молодой картофель в мундире | 120 g | 96 | 0.5 | 21 | 2.5 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Сладкий перец | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Сыр фета | 30 g | 80 | 6.5 | 1 | 4 |
| Заправка для салата (масло) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Запеченная рыба (треска или минтай) · Молодой картофель в мундире · Огурцы · Помидоры · Красный лук · Сладкий перец · Сыр фета · Заправка для салата (масло)
Как Рыба с картофелем и греческим салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +33 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | -218 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +343 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +123 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с картофелем и греческим салатом?
В меру. Рыба с картофелем и греческим салатом калорийно — 117 ккал/100 g. С 38г белка и 29г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыба с картофелем и греческим салатом для похудения?
Да. При 545 калориях и 38г белка, Рыба с картофелем и греческим салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с картофелем и греческим салатом?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с картофелем и греческим салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 21%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 117 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Запеченная рыба (треска или минтай), Заправка для салата (масло), Молодой картофель в мундире
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с картофелем и греческим салатом?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с картофелем и греческим салатом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
