Рыба с картофелем и овощным салатом калории и макронутриенты
Рыба с картофелем и овощным салатом содержит 525 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 47г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с картофелем и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофель отварной | 200 g | 170 | 0.4 | 38.4 | 3.4 |
| Зеленый лук | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Рыба запеченная с сыром | 150 g | 280 | 15 | 2 | 32 |
| Капуста белокочанная | 50 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Перец болгарский | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Заправка для салата (масло) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофель отварной · Зеленый лук · Рыба запеченная с сыром · Капуста белокочанная · Морковь · Перец болгарский · Заправка для салата (масло)
Как Рыба с картофелем и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +53 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | -198 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +363 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +143 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с картофелем и овощным салатом?
Да. С 37г белка и всего 47г углеводов, Рыба с картофелем и овощным салатом — это питательное блюдо. При 115 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с картофелем и овощным салатом для похудения?
Да. При 525 калориях и 37г белка, Рыба с картофелем и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с картофелем и овощным салатом?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с картофелем и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 36%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 115 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба запеченная с сыром, Картофель отварной, Заправка для салата (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с картофелем и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~129 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с картофелем и овощным салатом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
