Рыба с картофельным пюре и соусом калории и макронутриенты
Рыба с картофельным пюре и соусом содержит 610 калорий на порцию (31% от дневной нормы 2000 ккал), с 39г жиров, 22г углеводов и 41г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с картофельным пюре и соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы | 150 g | 225 | 9 | 0 | 36 |
| Картофельное пюре | 120 g | 144 | 6 | 18 | 3 |
| Сливочный соус | 80 ml | 240 | 24 | 4 | 2 |
| Зеленый лук | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы · Картофельное пюре · Сливочный соус · Зеленый лук
Как Рыба с картофельным пюре и соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | -32 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | -123 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +240 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | -38 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с картофельным пюре и соусом?
В меру. Рыба с картофельным пюре и соусом калорийно — 172 ккал/100 g. С 41г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыба с картофельным пюре и соусом для похудения?
При 610 калориях на порцию, Рыба с картофельным пюре и соусом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Рыба с картофельным пюре и соусом?
Одна порция содержит 41г белка, что составляет около 41% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с картофельным пюре и соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 14%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 172 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Сливочный соус, Филе белой рыбы, Картофельное пюре
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с картофельным пюре и соусом?
- Бег трусцой: ~70 мин
- Велосипед: ~80 мин
- Ходьба: ~149 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с картофельным пюре и соусом?
- kcal: 31% от дневной нормы
- Жиры: 56% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 41% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
