Рыба с кускусом и овощным салатом калории и макронутриенты
Рыба с кускусом и овощным салатом содержит 679 калорий на порцию (34% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 44г углеводов и 49г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с кускусом и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Жареная рыба (филе) | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Кускус | 50 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Помидоры | 70 g | 13 | 0 | 3 | 1 |
| Сладкий перец | 50 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Сыр фета | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6 |
| Соус (на основе йогурта/майонеза) | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Жареная рыба (филе) · Кускус · Руккола · Помидоры · Сладкий перец · Сыр фета · Соус (на основе йогурта/майонеза)
Как Рыба с кускусом и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гриль рыба с салатом из помидоров и бурраты | 460g | 772 | 53g | +93 kcal, больше белка |
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | -101 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с гарниром и салатами | 450g | 812 | 30g | +133 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с зеленой фасолью и овощным салатом | 480g | 493 | 34g | -186 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с кускусом и овощным салатом?
В меру. Рыба с кускусом и овощным салатом калорийно — 166 ккал/100 g. С 49г белка и 44г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыба с кускусом и овощным салатом для похудения?
При 679 калориях на порцию, Рыба с кускусом и овощным салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Рыба с кускусом и овощным салатом?
Одна порция содержит 49г белка, что составляет около 49% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с кускусом и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 26%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 166 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Жареная рыба (филе), Кускус, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с кускусом и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~78 мин
- Велосипед: ~90 мин
- Ходьба: ~166 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с кускусом и овощным салатом?
- kcal: 34% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 49% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
