Рыба с овощами калории и макронутриенты
Рыба с овощами содержит 320 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 4г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Скумбрия запеченная | 150 g | 300 | 20 | 0 | 28 |
| Кабачок | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Шампиньоны | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Маринованный лук | 15 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Скумбрия запеченная · Кабачок · Шампиньоны · Маринованный лук
Как Рыба с овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +258 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | +7 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +568 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +348 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с овощами?
В меру. Рыба с овощами калорийно — 149 ккал/100 g. С 29г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыба с овощами для похудения?
Да. При 320 калориях и 29г белка, Рыба с овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с овощами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 5%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 149 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Скумбрия запеченная, Маринованный лук, Кабачок
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с овощами?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~78 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с овощами?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
