Рыба с овощами и соусом калории и макронутриенты
Рыба с овощами и соусом содержит 293 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 17г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с овощами и соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыбное филе (белая рыба) | 120 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
| Розовый соус (на основе йогурта/майонеза) | 40 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0 | 3 | 1 |
| Цветная капуста | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Морковь | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 15 | 0 | 4 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыбное филе (белая рыба) · Розовый соус (на основе йогурта/майонеза) · Брокколи · Цветная капуста · Морковь · Бальзамический соус
Как Рыба с овощами и соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +285 kcal, столько же белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | +194 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +557 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | +279 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с овощами и соусом?
Да. С 28г белка и всего 17г углеводов, Рыба с овощами и соусом — это питательное блюдо. При 95 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с овощами и соусом для похудения?
Да. При 293 калориях и 28г белка, Рыба с овощами и соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с овощами и соусом?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с овощами и соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 23%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 95 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыбное филе (белая рыба), Розовый соус (на основе йогурта/майонеза), Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с овощами и соусом?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~39 мин
- Ходьба: ~72 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с овощами и соусом?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
