Рыба с овощами и спаржей калории и макронутриенты
Рыба с овощами и спаржей содержит 275 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 10г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с овощами и спаржей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыбное филе (белая рыба) | 100 g | 120 | 3 | 0 | 23 |
| Спаржа | 30 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Морковь | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Цукини | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Болгарский перец (разноцветный) | 30 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Сливочный соус | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыбное филе (белая рыба) · Спаржа · Морковь · Цукини · Болгарский перец (разноцветный) · Сливочный соус
Как Рыба с овощами и спаржей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гриль рыба с салатом из помидоров и бурраты | 460g | 772 | 53g | +497 kcal, больше белка |
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +303 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с гарниром и салатами | 450g | 812 | 30g | +537 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с зеленой фасолью и овощным салатом | 480g | 493 | 34g | +218 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с овощами и спаржей?
В меру. Рыба с овощами и спаржей калорийно — 102 ккал/100 g. С 25г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыба с овощами и спаржей для похудения?
Да. При 275 калориях и 25г белка, Рыба с овощами и спаржей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с овощами и спаржей?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с овощами и спаржей?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 15%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 102 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыбное филе (белая рыба), Сливочный соус, Морковь
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с овощами и спаржей?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~36 мин
- Ходьба: ~67 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с овощами и спаржей?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
