Рыба с овощами и сыром калории и макронутриенты
Рыба с овощами и сыром содержит 250 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 14г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с овощами и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыба белая (филе) | 120 g | 108 | 1.2 | 0 | 24 |
| Брокколи | 70 g | 24 | 0.3 | 4.9 | 2.1 |
| Стручковая фасоль | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.8 |
| Цветная капуста | 30 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Фета (или аналогичный мягкий сыр) | 30 g | 78 | 6.3 | 1.2 | 4.2 |
| Шпинат | 10 g | 2 | 0.03 | 0.3 | 0.3 |
| Кунжутный соус zero | 20 ml | 10 | 0.5 | 1.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыба белая (филе) · Брокколи · Стручковая фасоль · Цветная капуста · Огурец · Фета (или аналогичный мягкий сыр) · Шпинат · Кунжутный соус zero
Как Рыба с овощами и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +328 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | +77 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +638 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +418 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с овощами и сыром?
Да. С 33г белка и всего 14г углеводов, Рыба с овощами и сыром — это питательное блюдо. При 68 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с овощами и сыром для похудения?
Да. При 250 калориях и 33г белка, Рыба с овощами и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с овощами и сыром?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с овощами и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 22%, белки 47%
- Энергетическая плотность: 68 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба белая (филе), Фета (или аналогичный мягкий сыр), Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с овощами и сыром?
- Бег трусцой: ~29 мин
- Велосипед: ~33 мин
- Ходьба: ~61 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с овощами и сыром?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
