Рыба с овощами и сыром фета калории и макронутриенты
Рыба с овощами и сыром фета содержит 341 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 15г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с овощами и сыром фета?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыба белая (приготовленная) | 120 g | 130 | 2 | 0 | 27 |
| Брокколи | 80 g | 27 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Стручковая фасоль | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 1 |
| Цветная капуста | 30 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Сыр фета | 30 g | 80 | 6.5 | 1.2 | 4.2 |
| Соус сливочный | 30 ml | 75 | 7 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыба белая (приготовленная) · Брокколи · Стручковая фасоль · Цветная капуста · Огурец · Сыр фета · Соус сливочный
Как Рыба с овощами и сыром фета сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +237 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | -14 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +547 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +327 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с овощами и сыром фета?
Да. С 36г белка и всего 15г углеводов, Рыба с овощами и сыром фета — это питательное блюдо. При 90 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с овощами и сыром фета для похудения?
Да. При 341 калориях и 36г белка, Рыба с овощами и сыром фета насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с овощами и сыром фета?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с овощами и сыром фета?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 18%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 90 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба белая (приготовленная), Сыр фета, Соус сливочный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с овощами и сыром фета?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~84 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с овощами и сыром фета?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
