Рыба с овощами и цельнозерновым хлебом калории и макронутриенты
Рыба с овощами и цельнозерновым хлебом содержит 516 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 45г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с овощами и цельнозерновым хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Запеченная рыба (филе) | 150 g | 270 | 15 | 0 | 33 |
| Брокколи | 70 g | 24 | 0.3 | 4.8 | 2 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Красный перец | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Зеленая фасоль | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Рис | 50 g | 65 | 0.1 | 14.2 | 1.3 |
| Цельнозерновой хлеб с семечками | 50 g | 130 | 3.5 | 20 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Запеченная рыба (филе) · Брокколи · Морковь · Красный перец · Зеленая фасоль · Рис · Цельнозерновой хлеб с семечками
Как Рыба с овощами и цельнозерновым хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гриль рыба с салатом из помидоров и бурраты | 460g | 772 | 53g | +256 kcal, больше белка |
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +62 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с гарниром и салатами | 450g | 812 | 30g | +296 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с зеленой фасолью и овощным салатом | 480g | 493 | 34g | -23 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с овощами и цельнозерновым хлебом?
Да. С 42г белка и всего 45г углеводов, Рыба с овощами и цельнозерновым хлебом — это питательное блюдо. При 129 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с овощами и цельнозерновым хлебом для похудения?
Да. При 516 калориях и 42г белка, Рыба с овощами и цельнозерновым хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с овощами и цельнозерновым хлебом?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 42% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с овощами и цельнозерновым хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 35%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 129 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Запеченная рыба (филе), Цельнозерновой хлеб с семечками, Рис
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с овощами и цельнозерновым хлебом?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~126 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с овощами и цельнозерновым хлебом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
