Рыба с пюре и салатом калории и макронутриенты
Рыба с пюре и салатом содержит 545 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 28г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с пюре и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе рыбы (предположительно лосось или треска) | 120 g | 200 | 8 | 0 | 30 |
| Картофельное пюре | 150 g | 180 | 8 | 22 | 3 |
| Микс салата (листья салата, руккола) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Специи (красный перец, травы) | 2 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе рыбы (предположительно лосось или треска) · Картофельное пюре · Микс салата (листья салата, руккола) · Помидоры черри · Красный лук · Оливковое масло (заправка) · Специи (красный перец, травы)
Как Рыба с пюре и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +33 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | -218 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +343 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +123 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с пюре и салатом?
В меру. Рыба с пюре и салатом калорийно — 147 ккал/100 g. С 34г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыба с пюре и салатом для похудения?
Да. При 545 калориях и 34г белка, Рыба с пюре и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с пюре и салатом?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с пюре и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 21%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 147 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе рыбы (предположительно лосось или треска), Картофельное пюре, Оливковое масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с пюре и салатом?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с пюре и салатом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
