Рыба с пюре и шпинатом калории и макронутриенты
Рыба с пюре и шпинатом содержит 562 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 51г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с пюре и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Треска (филе) | 150 g | 120 | 1 | 0 | 26 |
| Сливочный соус с каперсами | 50 ml | 180 | 18 | 3 | 1 |
| Картофельное пюре | 100 g | 100 | 3 | 16 | 2 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Хлеб ржаной | 30 g | 75 | 1 | 15 | 2 |
| Хлеб белый | 30 g | 80 | 1 | 16 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Треска (филе) · Сливочный соус с каперсами · Картофельное пюре · Шпинат · Хлеб ржаной · Хлеб белый
Как Рыба с пюре и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гриль рыба с салатом из помидоров и бурраты | 460g | 772 | 53g | +210 kcal, больше белка |
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +16 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с гарниром и салатами | 450g | 812 | 30g | +250 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с зеленой фасолью и овощным салатом | 480g | 493 | 34g | -69 kcal, столько же белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с пюре и шпинатом?
Да. С 34г белка и всего 51г углеводов, Рыба с пюре и шпинатом — это питательное блюдо. При 144 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с пюре и шпинатом для похудения?
Да. При 562 калориях и 34г белка, Рыба с пюре и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с пюре и шпинатом?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с пюре и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 36%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 144 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сливочный соус с каперсами, Треска (филе), Картофельное пюре
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с пюре и шпинатом?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~138 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с пюре и шпинатом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
