Рыба с рисом, спаржей и имбирем калории и макронутриенты
Рыба с рисом, спаржей и имбирем содержит 380 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 45г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с рисом, спаржей и имбирем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белая рыба (приготовленная) | 100 g | 120 | 3 | 0 | 23 |
| Рис белый (приготовленный) | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Спаржа (приготовленная) | 80 g | 20 | 0.2 | 3.8 | 2.2 |
| Маринованный имбирь | 50 g | 25 | 0.2 | 5 | 0.5 |
| Жареный лук (хрустящий) | 15 g | 75 | 5 | 6 | 0.5 |
| Острый перец (маринованный) | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белая рыба (приготовленная) · Рис белый (приготовленный) · Спаржа (приготовленная) · Маринованный имбирь · Жареный лук (хрустящий) · Острый перец (маринованный)
Как Рыба с рисом, спаржей и имбирем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гриль рыба с салатом из помидоров и бурраты | 460g | 772 | 53g | +392 kcal, больше белка |
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +198 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с гарниром и салатами | 450g | 812 | 30g | +432 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с зеленой фасолью и овощным салатом | 480g | 493 | 34g | +113 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с рисом, спаржей и имбирем?
Да. С 29г белка и всего 45г углеводов, Рыба с рисом, спаржей и имбирем — это питательное блюдо. При 104 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с рисом, спаржей и имбирем для похудения?
Да. При 380 калориях и 29г белка, Рыба с рисом, спаржей и имбирем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с рисом, спаржей и имбирем?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с рисом, спаржей и имбирем?
- Баланс макроэлементов: жиры 21%, углеводы 47%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 104 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис белый (приготовленный), Белая рыба (приготовленная), Жареный лук (хрустящий)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с рисом, спаржей и имбирем?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~93 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с рисом, спаржей и имбирем?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
