Рыба с салатом, хлебцами и мандарином калории и макронутриенты
Рыба с салатом, хлебцами и мандарином содержит 265 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 3г жиров, 30г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с салатом, хлебцами и мандарином?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат латук | 70 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Помидор | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Рыба (предположительно минтай или хек) | 150 g | 120 | 2 | 0 | 25 |
| Хлебец цельнозерновой | 20 g | 70 | 0.8 | 13 | 2 |
| Мандарин | 80 g | 42 | 0.2 | 10.6 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат латук · Огурец · Помидор · Рыба (предположительно минтай или хек) · Хлебец цельнозерновой · Мандарин
Как Рыба с салатом, хлебцами и мандарином сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гриль рыба с салатом из помидоров и бурраты | 460g | 772 | 53g | +507 kcal, больше белка |
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +313 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с гарниром и салатами | 450g | 812 | 30g | +547 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с зеленой фасолью и овощным салатом | 480g | 493 | 34g | +228 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с салатом, хлебцами и мандарином?
Да. С 30г белка и всего 30г углеводов, Рыба с салатом, хлебцами и мандарином — это питательное блюдо. При 58 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с салатом, хлебцами и мандарином для похудения?
Да. При 265 калориях и 30г белка, Рыба с салатом, хлебцами и мандарином насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с салатом, хлебцами и мандарином?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с салатом, хлебцами и мандарином?
- Баланс макроэлементов: жиры 11%, углеводы 46%, белки 43%
- Энергетическая плотность: 58 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба (предположительно минтай или хек), Хлебец цельнозерновой, Мандарин
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с салатом, хлебцами и мандарином?
- Бег трусцой: ~30 мин
- Велосипед: ~35 мин
- Ходьба: ~65 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с салатом, хлебцами и мандарином?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 5% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
