Рыба с яичницей и овощами калории и макронутриенты
Рыба с яичницей и овощами содержит 452 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 13г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с яичницей и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница (жареное яйцо) | 50 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Жареная рыба (филе) | 120 g | 240 | 14 | 0 | 28 |
| Цветная капуста | 60 g | 15 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Брокколи | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.1 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Зеленый горошек | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Растительное масло (для жарки овощей) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Соус (неопределенный) | 15 ml | 20 | 1.5 | 1 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница (жареное яйцо) · Жареная рыба (филе) · Цветная капуста · Брокколи · Морковь · Зеленый горошек · Растительное масло (для жарки овощей) · Соус (неопределенный)
Как Рыба с яичницей и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +126 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | -125 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +436 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +216 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с яичницей и овощами?
В меру. Рыба с яичницей и овощами калорийно — 133 ккал/100 g. С 38г белка и 13г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыба с яичницей и овощами для похудения?
Да. При 452 калориях и 38г белка, Рыба с яичницей и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с яичницей и овощами?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с яичницей и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 11%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Жареная рыба (филе), Яичница (жареное яйцо), Растительное масло (для жарки овощей)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с яичницей и овощами?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~111 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с яичницей и овощами?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
