Рыбное филе с овощами и салатом калории и макронутриенты
Рыбное филе с овощами и салатом содержит 660 калорий на порцию (33% от дневной нормы 2000 ккал), с 38г жиров, 30г углеводов и 47г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыбное филе с овощами и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы | 150 g | 180 | 5 | 0 | 32 |
| Сыр (на рыбе) | 15 g | 55 | 4 | 0 | 4 |
| Картофель (запеченный) | 100 g | 90 | 2 | 16 | 2 |
| Тыква (запеченная) | 50 g | 25 | 0 | 6 | 1 |
| Грибной соус/пюре | 30 g | 40 | 3 | 2 | 1 |
| Соус песто/зеленый соус | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Салат с курицей и овощами (майонезный) | 80 g | 180 | 15 | 5 | 6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы · Сыр (на рыбе) · Картофель (запеченный) · Тыква (запеченная) · Грибной соус/пюре · Соус песто/зеленый соус · Салат с курицей и овощами (майонезный)
Как Рыбное филе с овощами и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Рыбное ассорти с сыром и салатом | 387g | 565 | 47g | -95 kcal, столько же белка |
| Рыбное заливное из трех видов рыб | 186g | 185 | 19g | -475 kcal, меньше белка |
| Рыбное филе в панировке с рисом и овощами | 375g | 638 | 30g | -22 kcal, меньше белка |
| Рыбное филе с картофелем и соусом | 360g | 370 | 40g | -290 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыбное филе с овощами и салатом?
В меру. Рыбное филе с овощами и салатом калорийно — 148 ккал/100 g. С 47г белка и 30г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыбное филе с овощами и салатом для похудения?
При 660 калориях на порцию, Рыбное филе с овощами и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Рыбное филе с овощами и салатом?
Одна порция содержит 47г белка, что составляет около 47% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыбное филе с овощами и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 18%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 148 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе белой рыбы, Салат с курицей и овощами (майонезный), Картофель (запеченный)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыбное филе с овощами и салатом?
- Бег трусцой: ~75 мин
- Велосипед: ~87 мин
- Ходьба: ~162 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыбное филе с овощами и салатом?
- kcal: 33% от дневной нормы
- Жиры: 54% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 47% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
