Рыбное филе с овощным гарниром калории и макронутриенты
Рыбное филе с овощным гарниром содержит 260 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 14г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыбное филе с овощным гарниром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыбное филе (треска или минтай) | 150 g | 150 | 3 | 0 | 30 |
| Стручковая фасоль | 40 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Зеленый горошек | 20 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Картофель | 30 g | 23 | 0 | 5 | 1 |
| Растительное масло (для жарки овощей) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыбное филе (треска или минтай) · Стручковая фасоль · Морковь · Зеленый горошек · Картофель · Растительное масло (для жарки овощей)
Как Рыбное филе с овощным гарниром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Рыбное ассорти с сыром и салатом | 387g | 565 | 47g | +305 kcal, больше белка |
| Рыбное заливное из трех видов рыб | 186g | 185 | 19g | -75 kcal, меньше белка |
| Рыбное филе в панировке с рисом и овощами | 375g | 638 | 30g | +378 kcal, меньше белка |
| Рыбное филе с овощами | 265g | 171 | 29g | -89 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыбное филе с овощным гарниром?
Да. С 33г белка и всего 14г углеводов, Рыбное филе с овощным гарниром — это питательное блюдо. При 95 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыбное филе с овощным гарниром для похудения?
Да. При 260 калориях и 33г белка, Рыбное филе с овощным гарниром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыбное филе с овощным гарниром?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыбное филе с овощным гарниром?
- Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 22%, белки 50%
- Энергетическая плотность: 95 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыбное филе (треска или минтай), Растительное масло (для жарки овощей), Картофель
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыбное филе с овощным гарниром?
- Бег трусцой: ~30 мин
- Велосипед: ~34 мин
- Ходьба: ~64 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыбное филе с овощным гарниром?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 11% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
