Рыбные котлеты с птитимом и салатом из капусты калории и макронутриенты

Одна порция Рыбные котлеты с птитимом и салатом из капусты содержит примерно 792 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 82 г, белки 40 г. Основные ингредиенты: Птитим, Рыбные котлеты, Красная капуста.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Птитим	180 g	280	2	55	10
Рыбные котлеты	160 g	320	18	12	28
Красная капуста	60 g	15	0.1	3	0.8
Морковь	40 g	16	0.1	3.8	0.4
Изюм	10 g	30	0.1	7.9	0.3
Заправка для салата (масло)	15 ml	130	14.5	0	0
Тимьян	1 g	1	0	0.2	0.05

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Птитим · Рыбные котлеты · Красная капуста · Морковь · Изюм · Заправка для салата (масло) · Тимьян

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 41%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 170 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рыбные котлеты, Птитим, Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~97 мин
• Велосипед: ~100 мин
• Ходьба: ~194 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 41% от дневной нормы
• Белки: 40% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.