Салат Нисуаз калории и макронутриенты

Одна порция Салат Нисуаз содержит примерно 429 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 25 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Картофель отварной, Тунец консервированный, Яйцо куриное отварное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель отварной	100 g	80	0.2	18.2	2
Тунец консервированный	60 g	78	1	0	17
Яйцо куриное отварное	50 g	78	5.5	0.6	6.3
Помидор	70 g	13	0.1	2.7	0.7
Фасоль стручковая	40 g	12	0.1	2.8	0.8
Оливки черные	20 g	29	3	0	0.2
Листья салата	30 g	4	0.1	0.8	0.4
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель отварной · Тунец консервированный · Яйцо куриное отварное · Помидор · Фасоль стручковая · Оливки черные · Листья салата · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 23%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 111 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Заправка для салата (масло), Картофель отварной, Тунец консервированный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~53 мин
• Велосипед: ~54 мин
• Ходьба: ~105 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 36% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.