Салат Оливье калории и макронутриенты

Одна порция Салат Оливье содержит примерно 482 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 17 г, белки 10 г. Основные ингредиенты: Картофель отварной, Майонез, Колбаса вареная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель отварной	60 g	48	0.2	10.8	1.2
Майонез	50 g	300	33	2	0.5
Колбаса вареная	30 g	75	6	0.6	4.2
Яйцо куриное отварное	25 g	39	2.7	0.2	3.2
Горошек зеленый консервированный	20 g	15	0.1	2.4	1
Огурцы маринованные	20 g	2	0	0.4	0.1
Морковь отварная	10 g	3	0	0.6	0.1
Петрушка свежая	1 g	0	0	0.1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель отварной · Майонез · Колбаса вареная · Яйцо куриное отварное · Горошек зеленый консервированный · Огурцы маринованные · Морковь отварная · Петрушка свежая

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 78%, углеводы 14%, белки 8%
• Энергетическая плотность: 223 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Колбаса вареная, Картофель отварной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~59 мин
• Велосипед: ~61 мин
• Ходьба: ~118 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 60% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 10% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.