Салат Оливье с майонезом калории и макронутриенты

Одна порция Салат Оливье с майонезом содержит примерно 663 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 54 г, углеводы 27 г, белки 17 г. Основные ингредиенты: Картофель, Морковь, Зеленый горошек.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	80 g	64	0.1	14.4	1.6
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Зеленый горошек	40 g	28	0.2	4.8	2
Соленые огурцы	50 g	6	0.1	1	0.4
Яйцо куриное	40 g	60	4	0.4	5.2
Вареная колбаса	50 g	115	9	1	7
Майонез	60 g	378	40.8	2.4	0.6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Морковь · Зеленый горошек · Соленые огурцы · Яйцо куриное · Вареная колбаса · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 74%, углеводы 16%, белки 10%
• Энергетическая плотность: 189 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Вареная колбаса, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~84 мин
• Ходьба: ~162 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 78% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.