Салат Цезарь с креветками и сок калории и макронутриенты

Одна порция Салат Цезарь с креветками и сок содержит примерно 711 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 44 г, углеводы 46 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Креветки жареные, Салат Ромэн, Сухарики.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Креветки жареные	80 g	120	4	2	19
Салат Ромэн	100 g	17	0.3	3.3	1.2
Сухарики	30 g	110	4	15	3
Помидоры черри	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Сыр Пармезан тертый	30 g	117	8	0.9	10
Соус Цезарь	50 ml	250	27	2	1
Апельсиновый сок	200 ml	90	0.2	21	1.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Креветки жареные · Салат Ромэн · Сухарики · Помидоры черри · Сыр Пармезан тертый · Соус Цезарь · Апельсиновый сок

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 26%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 134 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Соус Цезарь, Креветки жареные, Сыр Пармезан тертый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~87 мин
• Велосипед: ~90 мин
• Ходьба: ~174 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 62% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.