Салат из капусты и картофельное пюре калории и макронутриенты

Одна порция Салат из капусты и картофельное пюре содержит примерно 693 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 51 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Квашеная капуста, Морковь, Болгарский перец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Квашеная капуста	200 g	48	0.2	10	2
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Болгарский перец	20 g	6	0.1	1.4	0.2
Растительное масло	10 ml	90	10	0	0
Картофельное пюре	250 g	250	10	35	5
Сливочное масло (в пюре)	15 g	112	12.4	0.1	0.1
Молоко (в пюре)	30 ml	15	0.8	1.5	1
Соленая рыба (лосось/форель)	80 g	160	8	0	22

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Квашеная капуста · Морковь · Болгарский перец · Растительное масло · Картофельное пюре · Сливочное масло (в пюре) · Молоко (в пюре) · Соленая рыба (лосось/форель)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 29%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 109 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофельное пюре, Соленая рыба (лосось/форель), Сливочное масло (в пюре)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~85 мин
• Велосипед: ~87 мин
• Ходьба: ~170 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 59% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.