Салат из овощей с кальмарами и хлебом калории и макронутриенты
Салат из овощей с кальмарами и хлебом содержит 342 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 31г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из овощей с кальмарами и хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кальмар | 80 g | 76 | 1.2 | 2.4 | 13.6 |
| Помидоры черри | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Лук репчатый | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.6 |
| Растительное масло (заправка) | 15 ml | 132 | 14.9 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб | 40 g | 84 | 0.4 | 17.6 | 2.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кальмар · Помидоры черри · Огурцы · Лук репчатый · Растительное масло (заправка) · Ржаной хлеб
Как Салат из овощей с кальмарами и хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +272 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -178 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +60 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +216 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из овощей с кальмарами и хлебом?
Да. С 19г белка и всего 31г углеводов, Салат из овощей с кальмарами и хлебом — это питательное блюдо. При 94 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат из овощей с кальмарами и хлебом для похудения?
Да. При 342 калориях и 19г белка, Салат из овощей с кальмарами и хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат из овощей с кальмарами и хлебом?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из овощей с кальмарами и хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 36%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Растительное масло (заправка), Ржаной хлеб, Кальмар
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из овощей с кальмарами и хлебом?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~84 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из овощей с кальмарами и хлебом?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
