Салат из огурцов, помидоров и творожного сыра с семечками калории и макронутриенты
Салат из огурцов, помидоров и творожного сыра с семечками содержит 290 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 11г углеводов и 11г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из огурцов, помидоров и творожного сыра с семечками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурцы | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Помидоры | 70 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.6 |
| Творожный сыр | 50 g | 120 | 10 | 2 | 5 |
| Сметана/Йогуртовая заправка | 30 g | 60 | 5 | 1.5 | 1 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 57 | 4.9 | 1.5 | 2.4 |
| Семена льна | 3 g | 16 | 1.3 | 0.5 | 0.5 |
| Черный кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурцы · Помидоры · Творожный сыр · Сметана/Йогуртовая заправка · Тыквенные семечки · Семена льна · Черный кунжут
Как Салат из огурцов, помидоров и творожного сыра с семечками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +324 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -126 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +112 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +106 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из огурцов, помидоров и творожного сыра с семечками?
В меру. Салат из огурцов, помидоров и творожного сыра с семечками калорийно — 118 ккал/100 g. С 11г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из огурцов, помидоров и творожного сыра с семечками для похудения?
При 290 калориях на порцию, Салат из огурцов, помидоров и творожного сыра с семечками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из огурцов, помидоров и творожного сыра с семечками?
Одна порция содержит 11г белка, что составляет около 11% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из огурцов, помидоров и творожного сыра с семечками?
- Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 15%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 118 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творожный сыр, Сметана/Йогуртовая заправка, Тыквенные семечки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из огурцов, помидоров и творожного сыра с семечками?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~38 мин
- Ходьба: ~71 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из огурцов, помидоров и творожного сыра с семечками?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 11% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
