Салат из помидоров, огурцов и рукколы калории и макронутриенты
Салат из помидоров, огурцов и рукколы содержит 183 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 10г углеводов и 3г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из помидоров, огурцов и рукколы?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Оливковое масло | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Огурцы · Руккола · Оливковое масло
Как Салат из помидоров, огурцов и рукколы сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +431 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -19 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +219 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +213 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из помидоров, огурцов и рукколы?
В меру. Салат из помидоров, огурцов и рукколы калорийно — 62 ккал/100 g. С 3г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из помидоров, огурцов и рукколы для похудения?
При 183 калориях на порцию, Салат из помидоров, огурцов и рукколы является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из помидоров, огурцов и рукколы?
Одна порция содержит 3г белка, что составляет около 3% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из помидоров, огурцов и рукколы?
- Баланс макроэлементов: жиры 74%, углеводы 22%, белки 4%
- Энергетическая плотность: 62 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Помидоры, Огурцы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из помидоров, огурцов и рукколы?
- Бег трусцой: ~21 мин
- Велосипед: ~24 мин
- Ходьба: ~45 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из помидоров, огурцов и рукколы?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 3% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
