Салат из рукколы с грейпфрутом и авокадо калории и макронутриенты
Салат из рукколы с грейпфрутом и авокадо содержит 413 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 14г углеводов и 9г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из рукколы с грейпфрутом и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.1 | 2 | 1.3 |
| Грейпфрут | 80 g | 33 | 0.1 | 8 | 0.6 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 5.9 | 2.1 | 0.8 |
| Сыр Пармезан (тертый) | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5 |
| Кедровые орехи | 10 g | 67 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Оливковое масло (заправка) | 20 ml | 176 | 20 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Грейпфрут · Авокадо · Сыр Пармезан (тертый) · Кедровые орехи · Оливковое масло (заправка)
Как Салат из рукколы с грейпфрутом и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +201 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -249 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -11 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +145 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из рукколы с грейпфрутом и авокадо?
В меру. Салат из рукколы с грейпфрутом и авокадо калорийно — 192 ккал/100 g. С 9г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из рукколы с грейпфрутом и авокадо для похудения?
При 413 калориях на порцию, Салат из рукколы с грейпфрутом и авокадо является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из рукколы с грейпфрутом и авокадо?
Одна порция содержит 9г белка, что составляет около 9% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из рукколы с грейпфрутом и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 80%, углеводы 13%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 192 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Оливковое масло (заправка), Кедровые орехи, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из рукколы с грейпфрутом и авокадо?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из рукколы с грейпфрутом и авокадо?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 9% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
