Салат из рукколы с овощами и кунжутом калории и макронутриенты
Салат из рукколы с овощами и кунжутом содержит 169 калорий на порцию (8% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 9г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из рукколы с овощами и кунжутом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Огурец | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Зеленый лук | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Кунжут белый | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Кунжут черный | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Заправка (масло растительное) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Огурец · Помидор · Зеленый лук · Кунжут белый · Кунжут черный · Заправка (масло растительное)
Как Салат из рукколы с овощами и кунжутом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +445 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -5 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +233 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +227 kcal, столько же белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из рукколы с овощами и кунжутом?
В меру. Салат из рукколы с овощами и кунжутом калорийно — 74 ккал/100 g. С 4г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из рукколы с овощами и кунжутом для похудения?
При 169 калориях на порцию, Салат из рукколы с овощами и кунжутом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из рукколы с овощами и кунжутом?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из рукколы с овощами и кунжутом?
- Баланс макроэлементов: жиры 74%, углеводы 21%, белки 5%
- Энергетическая плотность: 74 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (масло растительное), Кунжут белый, Помидор
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из рукколы с овощами и кунжутом?
- Бег трусцой: ~19 мин
- Велосипед: ~22 мин
- Ходьба: ~41 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из рукколы с овощами и кунжутом?
- kcal: 8% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
