Салат из свежих овощей и гарнир из кускуса с овощами калории и макронутриенты
Салат из свежих овощей и гарнир из кускуса с овощами содержит 456 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 74г углеводов и 14г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из свежих овощей и гарнир из кускуса с овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салатные листья (смесь) | 100 g | 20 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Заправка для салата (майонезная/сметанная) | 30 g | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
| Кускус | 80 g | 280 | 1.5 | 58 | 9 |
| Морковь | 40 g | 16 | 0.2 | 3.5 | 0.4 |
| Зеленая фасоль | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Зеленый горошек | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.5 |
| Перец болгарский | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салатные листья (смесь) · Заправка для салата (майонезная/сметанная) · Кускус · Морковь · Зеленая фасоль · Зеленый горошек · Перец болгарский
Как Салат из свежих овощей и гарнир из кускуса с овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +158 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -292 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -54 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -60 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из свежих овощей и гарнир из кускуса с овощами?
Да. С 14г белка и всего 74г углеводов, Салат из свежих овощей и гарнир из кускуса с овощами — это питательное блюдо. При 130 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат из свежих овощей и гарнир из кускуса с овощами для похудения?
При 456 калориях на порцию, Салат из свежих овощей и гарнир из кускуса с овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из свежих овощей и гарнир из кускуса с овощами?
Одна порция содержит 14г белка, что составляет около 14% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из свежих овощей и гарнир из кускуса с овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 25%, углеводы 64%, белки 11%
- Энергетическая плотность: 130 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кускус, Заправка для салата (майонезная/сметанная), Салатные листья (смесь)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из свежих овощей и гарнир из кускуса с овощами?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~112 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из свежих овощей и гарнир из кускуса с овощами?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 37% от дневной нормы
- Белки: 14% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
