Салат из свежих овощей с рукколой и сыром калории и макронутриенты
Салат из свежих овощей с рукколой и сыром содержит 244 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 7г углеводов и 9г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из свежих овощей с рукколой и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Листовой салат (смесь) | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Огурцы | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сыр (предположительно пармезан или аналогичный) | 20 g | 80 | 5.4 | 0.7 | 7 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Листовой салат (смесь) · Помидоры · Огурцы · Сыр (предположительно пармезан или аналогичный) · Оливковое масло (заправка)
Как Салат из свежих овощей с рукколой и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +370 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -80 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +158 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +314 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из свежих овощей с рукколой и сыром?
В меру. Салат из свежих овощей с рукколой и сыром калорийно — 108 ккал/100 g. С 9г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из свежих овощей с рукколой и сыром для похудения?
При 244 калориях на порцию, Салат из свежих овощей с рукколой и сыром является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из свежих овощей с рукколой и сыром?
Одна порция содержит 9г белка, что составляет около 9% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из свежих овощей с рукколой и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 76%, углеводы 12%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 108 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло (заправка), Сыр (предположительно пармезан или аналогичный), Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из свежих овощей с рукколой и сыром?
- Бег трусцой: ~28 мин
- Велосипед: ~32 мин
- Ходьба: ~60 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из свежих овощей с рукколой и сыром?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 9% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
