Салат из свеклы, апельсина и сыра фета калории и макронутриенты
Салат из свеклы, апельсина и сыра фета содержит 525 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 38г жиров, 33г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из свеклы, апельсина и сыра фета?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Свекла вареная | 150 g | 65 | 0.2 | 14.8 | 2.4 |
| Апельсин | 100 g | 47 | 0.1 | 11.8 | 0.9 |
| Сыр фета | 70 g | 189 | 15.4 | 2.8 | 10.2 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Семена кунжута (черные и белые) | 5 g | 28 | 2.4 | 1.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Заправка (масло и уксус) | 20 ml | 160 | 17.8 | 0.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Свекла вареная · Апельсин · Сыр фета · Руккола · Семена кунжута (черные и белые) · Тыквенные семечки · Заправка (масло и уксус)
Как Салат из свеклы, апельсина и сыра фета сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +89 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -361 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -123 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +33 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из свеклы, апельсина и сыра фета?
В меру. Салат из свеклы, апельсина и сыра фета калорийно — 138 ккал/100 g. С 16г белка и 33г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из свеклы, апельсина и сыра фета для похудения?
Да. При 525 калориях и 16г белка, Салат из свеклы, апельсина и сыра фета насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат из свеклы, апельсина и сыра фета?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из свеклы, апельсина и сыра фета?
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 25%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 138 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Заправка (масло и уксус), Свекла вареная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из свеклы, апельсина и сыра фета?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~129 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из свеклы, апельсина и сыра фета?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 55% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
