Салат из свеклы с апельсином и рукколой калории и макронутриенты
Салат из свеклы с апельсином и рукколой содержит 153 калорий на порцию (8% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 12г углеводов и 5г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из свеклы с апельсином и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Свекла | 60 g | 26 | 0.1 | 5.8 | 0.9 |
| Апельсин | 40 g | 19 | 0.1 | 4.7 | 0.4 |
| Руккола | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки | 3 g | 16 | 1.3 | 0.7 | 0.8 |
| Кунжут черный | 1 g | 6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Сыр фета | 15 g | 38 | 3.1 | 0.6 | 2.1 |
| Заправка (масло оливковое) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Свекла · Апельсин · Руккола · Тыквенные семечки · Кунжут черный · Сыр фета · Заправка (масло оливковое)
Как Салат из свеклы с апельсином и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +461 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | +11 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +249 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +405 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из свеклы с апельсином и рукколой?
В меру. Салат из свеклы с апельсином и рукколой калорийно — 114 ккал/100 g. С 5г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из свеклы с апельсином и рукколой для похудения?
При 153 калориях на порцию, Салат из свеклы с апельсином и рукколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из свеклы с апельсином и рукколой?
Одна порция содержит 5г белка, что составляет около 5% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из свеклы с апельсином и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 32%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 114 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (масло оливковое), Сыр фета, Свекла
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из свеклы с апельсином и рукколой?
- Бег трусцой: ~17 мин
- Велосипед: ~20 мин
- Ходьба: ~37 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из свеклы с апельсином и рукколой?
- kcal: 8% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 5% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
