Салат из свеклы с сыром фета и рукколой калории и макронутриенты
Салат из свеклы с сыром фета и рукколой содержит 251 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 13г углеводов и 6г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из свеклы с сыром фета и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Красная свекла | 80 g | 34 | 0.2 | 7.6 | 1.2 |
| Желтая свекла | 40 g | 17 | 0.1 | 3.8 | 0.6 |
| Сыр фета | 25 g | 65 | 5.2 | 1.1 | 3.6 |
| Руккола | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Заправка (масло и уксус) | 15 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
| Семена кунжута черного | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Красная свекла · Желтая свекла · Сыр фета · Руккола · Заправка (масло и уксус) · Семена кунжута черного
Как Салат из свеклы с сыром фета и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +363 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -87 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +151 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +307 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из свеклы с сыром фета и рукколой?
В меру. Салат из свеклы с сыром фета и рукколой калорийно — 146 ккал/100 g. С 6г белка и 13г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из свеклы с сыром фета и рукколой для похудения?
При 251 калориях на порцию, Салат из свеклы с сыром фета и рукколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из свеклы с сыром фета и рукколой?
Одна порция содержит 6г белка, что составляет около 6% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из свеклы с сыром фета и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 21%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 146 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (масло и уксус), Сыр фета, Красная свекла
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из свеклы с сыром фета и рукколой?
- Бег трусцой: ~29 мин
- Велосипед: ~33 мин
- Ходьба: ~61 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из свеклы с сыром фета и рукколой?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 6% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
