Салат из тунца с рукколой и помидорами калории и макронутриенты
Салат из тунца с рукколой и помидорами содержит 545 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 34г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из тунца с рукколой и помидорами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Помидоры | 150 g | 29 | 0.3 | 6.3 | 1.5 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Красный лук | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Оливковое масло | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Хлебная лепешка (или тост) | 50 g | 150 | 5 | 22 | 4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Помидоры · Руккола · Красный лук · Кунжут · Оливковое масло · Хлебная лепешка (или тост)
Как Салат из тунца с рукколой и помидорами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +69 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -381 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -143 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +13 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из тунца с рукколой и помидорами?
В меру. Салат из тунца с рукколой и помидорами калорийно — 136 ккал/100 g. С 34г белка и 34г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из тунца с рукколой и помидорами для похудения?
Да. При 545 калориях и 34г белка, Салат из тунца с рукколой и помидорами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат из тунца с рукколой и помидорами?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из тунца с рукколой и помидорами?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 25%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Хлебная лепешка (или тост), Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из тунца с рукколой и помидорами?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из тунца с рукколой и помидорами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
