Салат из тунца с фасолью калории и макронутриенты
Салат из тунца с фасолью содержит 420 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 18г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из тунца с фасолью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 100 g | 180 | 8 | 0 | 25 |
| Красная фасоль | 80 g | 90 | 0.5 | 15 | 5 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0.2 |
| Майонез | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0.2 |
| Свежая зелень (петрушка/кинза) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Красная фасоль · Красный лук · Майонез · Свежая зелень (петрушка/кинза)
Как Салат из тунца с фасолью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +194 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -256 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -18 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -24 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из тунца с фасолью?
В меру. Салат из тунца с фасолью калорийно — 187 ккал/100 g. С 30г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из тунца с фасолью для похудения?
Да. При 420 калориях и 30г белка, Салат из тунца с фасолью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат из тунца с фасолью?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из тунца с фасолью?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 17%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 187 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Консервированный тунец, Майонез, Красная фасоль
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из тунца с фасолью?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~103 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из тунца с фасолью?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
