Салат из цветной капусты с йогуртом и фетой калории и макронутриенты
Салат из цветной капусты с йогуртом и фетой содержит 235 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 14г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из цветной капусты с йогуртом и фетой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Цветная капуста | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 2 |
| Сыр фета | 40 g | 105 | 8.5 | 1.6 | 5.6 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 5.9 | 3.4 | 0.8 |
| Йогуртовая заправка | 50 ml | 30 | 1.2 | 2.3 | 2.5 |
| Шпинат | 40 g | 9 | 0.1 | 1.4 | 1.1 |
| Базилик | 7 g | 2 | 0.05 | 0.2 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Цветная капуста · Сыр фета · Авокадо · Йогуртовая заправка · Шпинат · Базилик
Как Салат из цветной капусты с йогуртом и фетой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -71 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +323 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +140 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +532 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из цветной капусты с йогуртом и фетой?
В меру. Салат из цветной капусты с йогуртом и фетой калорийно — 85 ккал/100 g. С 12г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из цветной капусты с йогуртом и фетой для похудения?
При 235 калориях на порцию, Салат из цветной капусты с йогуртом и фетой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из цветной капусты с йогуртом и фетой?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из цветной капусты с йогуртом и фетой?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 24%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 85 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Авокадо, Йогуртовая заправка
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из цветной капусты с йогуртом и фетой?
- Бег трусцой: ~27 мин
- Велосипед: ~31 мин
- Ходьба: ~58 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из цветной капусты с йогуртом и фетой?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
