Салат из шпината, огурцов и помидоров с семечками калории и макронутриенты
Салат из шпината, огурцов и помидоров с семечками содержит 186 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 10г углеводов и 5г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из шпината, огурцов и помидоров с семечками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Огурец | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Помидор | 80 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Семена тыквы | 5 g | 28 | 2.3 | 0.8 | 1.2 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Огурец · Помидор · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Заправка для салата (масло)
Как Салат из шпината, огурцов и помидоров с семечками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +428 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -22 kcal, столько же белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +216 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +372 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из шпината, огурцов и помидоров с семечками?
В меру. Салат из шпината, огурцов и помидоров с семечками калорийно — 74 ккал/100 g. С 5г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из шпината, огурцов и помидоров с семечками для похудения?
При 186 калориях на порцию, Салат из шпината, огурцов и помидоров с семечками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из шпината, огурцов и помидоров с семечками?
Одна порция содержит 5г белка, что составляет около 5% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из шпината, огурцов и помидоров с семечками?
- Баланс макроэлементов: жиры 73%, углеводы 22%, белки 5%
- Энергетическая плотность: 74 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масло), Семена подсолнечника, Семена тыквы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из шпината, огурцов и помидоров с семечками?
- Бег трусцой: ~21 мин
- Велосипед: ~25 мин
- Ходьба: ~46 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из шпината, огурцов и помидоров с семечками?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 5% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
