Салат со шпинатом, авокадо, тунцом и перепелиными яйцами калории и макронутриенты
Салат со шпинатом, авокадо, тунцом и перепелиными яйцами содержит 499 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 41г жиров, 11г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат со шпинатом, авокадо, тунцом и перепелиными яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 100 g | 23 | 0.3 | 3.6 | 2.9 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 12 | 4.8 | 1.6 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12 |
| Перепелиное яйцо | 48 g | 76 | 5.4 | 0.5 | 6 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 57 | 4.9 | 0.5 | 2.5 |
| Семена кунжута (черные и белые) | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Оливковое масло | 15 ml | 131 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Авокадо · Тунец консервированный в собственном соку · Перепелиное яйцо · Тыквенные семечки · Семена кунжута (черные и белые) · Оливковое масло
Как Салат со шпинатом, авокадо, тунцом и перепелиными яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +115 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -335 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -97 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -103 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат со шпинатом, авокадо, тунцом и перепелиными яйцами?
В меру. Салат со шпинатом, авокадо, тунцом и перепелиными яйцами калорийно — 162 ккал/100 g. С 26г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат со шпинатом, авокадо, тунцом и перепелиными яйцами для похудения?
Да. При 499 калориях и 26г белка, Салат со шпинатом, авокадо, тунцом и перепелиными яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат со шпинатом, авокадо, тунцом и перепелиными яйцами?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат со шпинатом, авокадо, тунцом и перепелиными яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 73%, углеводы 8%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 162 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Авокадо, Перепелиное яйцо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат со шпинатом, авокадо, тунцом и перепелиными яйцами?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~122 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат со шпинатом, авокадо, тунцом и перепелиными яйцами?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 58% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
