Салат со шпинатом, лососем и яйцом пашот калории и макронутриенты
Салат со шпинатом, лососем и яйцом пашот содержит 295 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 2г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат со шпинатом, лососем и яйцом пашот?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат свежий | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.2 |
| Лосось слабосоленый | 60 g | 121 | 7.8 | 0 | 12.6 |
| Яйцо пашот | 50 g | 72 | 5 | 0.4 | 6.3 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат свежий · Лосось слабосоленый · Яйцо пашот · Оливковое масло (заправка)
Как Салат со шпинатом, лососем и яйцом пашот сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -131 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +263 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +80 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +472 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат со шпинатом, лососем и яйцом пашот?
В меру. Салат со шпинатом, лососем и яйцом пашот калорийно — 174 ккал/100 g. С 20г белка и 2г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат со шпинатом, лососем и яйцом пашот для похудения?
Да. При 295 калориях и 20г белка, Салат со шпинатом, лососем и яйцом пашот насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат со шпинатом, лососем и яйцом пашот?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат со шпинатом, лососем и яйцом пашот?
- Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 3%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 174 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Оливковое масло (заправка), Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат со шпинатом, лососем и яйцом пашот?
- Бег трусцой: ~34 мин
- Велосипед: ~39 мин
- Ходьба: ~72 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат со шпинатом, лососем и яйцом пашот?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 1% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
