Салат со шпинатом, огурцами и помидорами калории и макронутриенты
Салат со шпинатом, огурцами и помидорами содержит 177 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 10г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат со шпинатом, огурцами и помидорами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор | 70 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Зеленый лук | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Заправка для салата (на основе масла и соевого соуса) | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Огурец · Помидор · Кунжут · Зеленый лук · Заправка для салата (на основе масла и соевого соуса)
Как Салат со шпинатом, огурцами и помидорами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +437 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -13 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +225 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +219 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат со шпинатом, огурцами и помидорами?
В меру. Салат со шпинатом, огурцами и помидорами калорийно — 71 ккал/100 g. С 4г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат со шпинатом, огурцами и помидорами для похудения?
При 177 калориях на порцию, Салат со шпинатом, огурцами и помидорами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат со шпинатом, огурцами и помидорами?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат со шпинатом, огурцами и помидорами?
- Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 22%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 71 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (на основе масла и соевого соуса), Кунжут, Помидор
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат со шпинатом, огурцами и помидорами?
- Бег трусцой: ~20 мин
- Велосипед: ~23 мин
- Ходьба: ~43 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат со шпинатом, огурцами и помидорами?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
