Салат с авокадо, рукколой и семенами калории и макронутриенты
Салат с авокадо, рукколой и семенами содержит 322 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 14г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с авокадо, рукколой и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Авокадо | 120 g | 200 | 19.2 | 7.2 | 2.4 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Помидор | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Семена льна | 10 g | 53 | 4.2 | 1.6 | 1.8 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
| Тыквенные семечки | 3 g | 16 | 1.3 | 0.4 | 0.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Авокадо · Руккола · Помидор · Огурец · Семена льна · Семена подсолнечника · Тыквенные семечки
Как Салат с авокадо, рукколой и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +292 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -158 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +80 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +74 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с авокадо, рукколой и семенами?
В меру. Салат с авокадо, рукколой и семенами калорийно — 130 ккал/100 g. С 8г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с авокадо, рукколой и семенами для похудения?
При 322 калориях на порцию, Салат с авокадо, рукколой и семенами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с авокадо, рукколой и семенами?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с авокадо, рукколой и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 77%, углеводы 17%, белки 6%
- Энергетическая плотность: 130 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Семена льна, Семена подсолнечника
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с авокадо, рукколой и семенами?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~79 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с авокадо, рукколой и семенами?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
