Салат с авокадо и помидорами черри калории и макронутриенты

Одна порция Салат с авокадо и помидорами черри содержит примерно 270 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 21 г, углеводы 17 г, белки 7 г. Основные ингредиенты: Шпинат, Помидоры черри, Авокадо.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Шпинат	80 g	18	0.3	2.6	2.3
Помидоры черри	100 g	18	0.2	3.9	0.9
Авокадо	70 g	112	10.5	3.7	1.4
Маринованные огурцы	80 g	11	0.1	2.4	0.4
Сметана 20%	50 g	100	10	1.5	1.5
Перец халапеньо маринованный	10 g	3	0.1	0.6	0.1
Морковь тертая	20 g	8	0	1.9	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Шпинат · Помидоры черри · Авокадо · Маринованные огурцы · Сметана 20% · Перец халапеньо маринованный · Морковь тертая

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 25%, белки 4%
• Энергетическая плотность: 66 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Авокадо, Сметана 20%, Шпинат

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~33 мин
• Велосипед: ~34 мин
• Ходьба: ~66 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 30% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 7% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.