Салат с баклажанами и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Салат с баклажанами и овощами содержит примерно 328 ккал (16% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 15 г, белки 9 г. Основные ингредиенты: Баклажаны жареные, Пекинская капуста, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Баклажаны жареные	120 g	180	15	8	2
Пекинская капуста	50 g	8	0	1	1
Помидоры	70 g	13	0	2	1
Маринованный лук	20 g	10	0	2	0
Сыр фета	30 g	80	6	1	4
Зелень (петрушка, укроп)	5 g	2	0	0	0
Кедровые орехи	5 g	35	3	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Баклажаны жареные · Пекинская капуста · Помидоры · Маринованный лук · Сыр фета · Зелень (петрушка, укроп) · Кедровые орехи

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 18%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 109 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Баклажаны жареные, Сыр фета, Кедровые орехи

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~40 мин
• Велосипед: ~41 мин
• Ходьба: ~80 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 9% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.