Салат с ветчиной, фасолью и сухариками калории и макронутриенты

Одна порция Салат с ветчиной, фасолью и сухариками содержит примерно 662 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 44 г, углеводы 43 г, белки 24 г. Основные ингредиенты: Ветчина, Красная фасоль консервированная, Кукуруза консервированная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Ветчина	60 g	150	10	1	14
Красная фасоль консервированная	70 g	70	0.5	12	4
Кукуруза консервированная	50 g	50	1	10	2
Сухарики	30 g	120	5	15	3
Майонез	40 g	260	28	2	0.5
Лук репчатый	20 g	8	0	2	0.2
Сладкий перец	15 g	4	0	1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Ветчина · Красная фасоль консервированная · Кукуруза консервированная · Сухарики · Майонез · Лук репчатый · Сладкий перец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 26%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 232 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Ветчина, Сухарики

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~83 мин
• Ходьба: ~162 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 64% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 24% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.