Салат с говядиной, фасолью и гранатом калории и макронутриенты

Одна порция Салат с говядиной, фасолью и гранатом содержит примерно 466 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 24 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Говядина (отварная, рваная), Красная фасоль (консервированная), Красный лук.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говядина (отварная, рваная)	100 g	250	15	0	28
Красная фасоль (консервированная)	50 g	55	0.5	9	3.5
Красный лук	30 g	12	0	2.8	0.3
Зерна граната	15 g	12	0.2	3	0.2
Кускус (приготовленный)	40 g	45	0.2	9	1.5
Зелень (петрушка/кинза)	5 g	2	0	0.3	0.1
Заправка (масло растительное)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говядина (отварная, рваная) · Красная фасоль (консервированная) · Красный лук · Зерна граната · Кускус (приготовленный) · Зелень (петрушка/кинза) · Заправка (масло растительное)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 21%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 186 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Говядина (отварная, рваная), Заправка (масло растительное), Красная фасоль (консервированная)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~57 мин
• Велосипед: ~59 мин
• Ходьба: ~114 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 37% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.