Салат с гречкой, яйцами и рукколой калории и макронутриенты
Салат с гречкой, яйцами и рукколой содержит 656 калорий на порцию (33% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 46г углеводов и 47г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с гречкой, яйцами и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Тыквенные семечки | 15 g | 84 | 7 | 2 | 4 |
| Гречка (приготовленная) | 180 g | 200 | 2 | 40 | 7 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Помидор черри | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Тунец в масле (консервированный) | 80 g | 200 | 12 | 0 | 22 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Тыквенные семечки · Гречка (приготовленная) · Яйцо вареное · Помидор черри · Тунец в масле (консервированный)
Как Салат с гречкой, яйцами и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -42 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -492 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -254 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | -98 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с гречкой, яйцами и рукколой?
В меру. Салат с гречкой, яйцами и рукколой калорийно — 147 ккал/100 g. С 47г белка и 46г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с гречкой, яйцами и рукколой для похудения?
При 656 калориях на порцию, Салат с гречкой, яйцами и рукколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с гречкой, яйцами и рукколой?
Одна порция содержит 47г белка, что составляет около 47% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с гречкой, яйцами и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 28%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 147 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка (приготовленная), Тунец в масле (консервированный), Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с гречкой, яйцами и рукколой?
- Бег трусцой: ~75 мин
- Велосипед: ~87 мин
- Ходьба: ~161 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с гречкой, яйцами и рукколой?
- kcal: 33% от дневной нормы
- Жиры: 46% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 47% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
